مجسم أحمر لأنثى وهي تمشي

إجعل إحتمالات إصابتك بأمراض القلب منخفضة

يمكن لأمراض القلب أن تؤثر على أي شخص، إلا أن هناك الكثيرين ما زالوا يعتقدون أنها لن تحدث لهم. ولذا تكمن أهمية أن نعرف عوامل الخطر وما يمكنك القيام به حيالها.أمثلة عوامل الخطر التي لا يمكنك التحكم بها: 50


أمثلة من عوامل الخطر التي لا يمكن أن تؤثر 35

  • التاريخ العائلي لأمراض القلب
  • التقدّم في السن
  • الأصول العرقية

أمثلة من عوامل الخطر التي يمكنك التحكم بها: 35

  • ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط
  • التدخين
  • ارتفاع نسبة الكولسترول، الكولسترول العالي (الكولسترول السيئ)، وانخفاض الكوليستيرول العالي الكثافة (الكولسترول الجيد)
  • الخمول البدني
  • مرض السكري و خاصة الغير المنضبط
  • زيادة الوزن

إليك بعض النصائح التي ينبغي أن تتذكّرها: 36

  • توقف عن التدخين
  • تناول الأطعمة الصحية (قليلة الدسم والملح والكوليسترول)
  • مارس الأنشطة البدنية
  • احتفظ بالوزن الصحي
  • تجنب ارتفاع ضغط الدم
  • توقف عن تناول المشروبات الكحولية

أخيراً قم بإجراء الفحوص الطبية الدورية وتحدّث مع طبيبك حول طرق الوقاية من الأزمات القلبية

الى الاعلى